Как определить уровень достаточной для вас физической нагрузки - Жизнь - вкусная! [Галина Артеменко]

МОИ КНИГИ


Если вы хотите приобрести книгу с подписью, пишите мне в Facebook или Instagram


Украина

Россия и мир

Украина

Россия и мир

Украина

Россия и мир

Украина

Россия и мир

Украина

Россия и мир

Как определить уровень достаточной для вас физической нагрузки

14:35:00

Никогда не знаешь точно, достаточно ли вы занимаетесь спортом. Точнее, подходит ли выбранная/выполняемая нагрузка именно вашему организму. Это можно определить очень легко с помощью небольших расчетов.

Итак, достаточной для вас нагрузкой считается та, при которой частота пульса в минуту будет составлять 70% от максимального вашего пульса. Максимальный же ваш пульс определяется по формуле 220 (минус) ваш возраст. Так, например, мне 22 года. 220-22=198 - этой мой максимальный пульс. 198*0.7=139 ударов в минуту необходимо моему сердцу, чтобы нагрузка была для него достаточной.

You Might Also Like

0 коммент.